PRÁCTICAS DE LIMPIEZA (KRIYAS)
En el Yoga, las prácticas de limpieza o Kriyas son técnicas destinadas a purificar el cuerpo y la mente para mejorar la salud, el bienestar y la claridad mental. Estas prácticas se originan en los textos antiguos del Hatha Yoga, donde se describen seis técnicas conocidas como Shatkarma (seis actos) que tienen el propósito de limpiar los órganos internos y energéticos del cuerpo. Las Kriyas se consideran una parte fundamental del Yoga, ya que preparan al practicante para estados más profundos de meditación, aumentando la capacidad de concentración y la energía vital.
Los Kriyas son una serie de prácticas físicas y energéticas que buscan liberar al cuerpo de toxinas y bloqueos, mejorando su funcionamiento. Las Kriyas ayudan a:
Al aprender y practicar los Kriyas, los estudiantes desarrollan un conocimiento profundo de su propio cuerpo, lo que les ayuda a mantener la salud y vitalidad a lo largo de su vida. Para lograr una certificación en Yoga, es fundamental dominar tanto las técnicas de limpieza física como la comprensión de sus beneficios.
Las Seis Prácticas de Limpieza (Shatkarma)Las Kriyas más conocidas y enseñadas en la tradición del Hatha Yoga se agrupan en las Shatkarma o seis acciones. Aquí se describen las seis prácticas clásicas y su importancia:
Neti en la vida moderna: Un practicante de Yoga que sufre de alergias estacionales utiliza Jala Neti diariamente para limpiar las fosas nasales. Esto reduce significativamente los síntomas, mejorando su respiración y bienestar general.
Kunjal Kriya para la acidez estomacal: Una persona que experimenta acidez y problemas digestivos realiza Kunjal Kriya una vez al mes. Después de practicarla, siente alivio en el estómago y mejora la función digestiva, reduciendo la dependencia de medicamentos para la acidez.
Nauli para la salud abdominal: Un practicante con problemas de estreñimiento incorpora Nauli en su rutina diaria. La práctica mejora su función intestinal y fortalece los músculos abdominales, generando un impacto positivo en su bienestar físico.
Kapalabhati para la energía mental: Un estudiante que se siente fatigado y con falta de concentración practica Kapalabhati cada mañana. Esta respiración rápida y rítmica le da un impulso de energía y claridad mental, ayudándolo a enfrentar sus actividades diarias con mayor vitalidad.
Trataka para mejorar la concentración: Una persona que sufre de insomnio y dificultades para concentrarse realiza Trataka antes de dormir. Fijar la mirada en una vela ayuda a calmar la mente, mejorar su capacidad de enfoque y dormir mejor.
ConclusiónLas prácticas de limpieza o Kriyas son herramientas poderosas que permiten purificar el cuerpo y la mente, facilitando el flujo de energía vital y preparando al practicante para la meditación profunda. Dominar estas técnicas es fundamental para cualquier estudiante de Yoga, ya que promueven una mejor salud física y mental, mejorando la calidad de vida en general. Al integrar estas prácticas en la rutina diaria, se experimenta una mayor vitalidad, claridad mental y equilibrio energético.